如何实现男性营养素的供给？
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- 2013/3/21 来源：医网病友论坛
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医网摘要：生活中，大多数男性在营养方面往往只关注降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视了其它营养素的合理摄取。现代科学研究，男性补充营养需关注以下几点：
生活中，大多数男性在营养方面往往只关注降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视了其它营养素的合理摄取。现代科学研究，男性补充营养需关注以下几点：
一、正确对待蛋白质。
很多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。
二、抗氧化剂的摄取。
抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差未几都含有维生素E。为了得到比逐日定量多的数目，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
三、对铁可放松。
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食品中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
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本文来源： http://man.ew86.com/a/20130321/924340.html
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