男人防病强身 必选三种菜单

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  • 2013/3/20 来源:医网病友论坛
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医网摘要:“病从口入”,这几个字是我们养生中必须要注意的问题,但是吃对了食物不但能让男人充满活力,还能让您有效的预防疾病的发生,下面就来为您介绍营养学家提出的三种男人必选的健康饮食方式,一定能够让您有效预防疾病发生!

   “病从口入”,这几个字是我们养生中必须要注意的问题,但是吃对了食物不但能让男人充满活力,还能让您有效的预防疾病的发生,下面就来为您介绍营养学家提出的三种男人必选的健康饮食方式,一定能够让您有效预防疾病发生!

  男人必须遵循最佳三种饮食方式

  美国心肺和血液研究所以及美国国立卫生研究院推荐的DASH饮食方式和TLC饮食方式,与我们所熟悉的地中海饮食方式一起,全美最顶级的22名医学营养专家,对全球饮食进行综合评分,并根据其营养价值、预防疾病的作用进行排名。每种饮食不仅包括早中晚餐,还包括一天中该吃什么样的零食。本期,我们选出综合排名前三位,以及在预防糖尿病、心脏病方面的最佳菜单,被专家们推举为世界上最健康的三种饮食方式。

  1.地中海饮食

  有益心脏和大脑健康、防止癌症和控制糖尿病。

  饮食原则:尽量少吃红肉和糖,多吃果蔬、橄榄油和鱼类、坚果、全谷食物等,晚餐喝点红葡萄酒。

  推荐食谱:早餐,一杯酸奶、草莓和蜂蜜。午餐,绿色蔬菜和一个西红柿、一份主食(米饭、面条)、白开水。零食,杏仁和花生。晚餐,鱼肉、全麦面包、一小杯红酒

  专家点评:坚果和鱼肉中都富含不饱和脂肪酸,特别是鱼肉含有的欧米伽—3脂肪酸,能很好地预防心脑血管疾病。

  2.TLC饮食

  全部采用低脂肪食物,在降低高胆固醇上非常有效,坚持6周,可将坏胆固醇水平降低8%—10%,因而特别有益于改善心血管健康。

 

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130320/923058.html
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责任编辑:朱倩倩

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