男人去健身房须注意的十件事
- 2013/3/12 来源:医网病友论坛
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医网摘要:健身不仅使男性获得身心健康,也可以减轻压力。对于那些忙碌的男性来说,健身房倒是一个好的去处。可是少有人了解健身房健身的时候应该注意什么呢?
健身不仅使男性获得身心健康,也可以减轻压力。对于那些忙碌的男性来说,健身房倒是一个好的去处。可是少有人了解健身房健身的时候应该注意什么呢?
1、保管好随身物品
经常会有会员把手机或者mp3丢在场地上,其实这也是没有经验的结果。练习到最后身体非常的疲劳,一心急着回家休息,把随身物品丢在器械区或者跑步机上,所以大家要提高警惕避免这些不愉快的事情发生。
2、有氧训练区
有氧器械主要是跑步机、椭圆机、台阶器、功率自行车四种。主要提高我们的心肺功能和起到很好的减脂作用。
3、器械使用
自由重量指的就是哑铃和杠铃,使用之前必须学会练习部位的相应当动作,否则会没有任何的效果。固定器械上都会贴有动作讲解的文字和图解,通过这些提示就可以基本完成动作了。
4、巡场教练
健身俱乐部除了私人教练以外的教练就是巡场教练,他们一般都是在健身区里巡视,帮助不会使用器械的会员,初次健身可以直接询问巡场教练如何使用器械,他们会热情的帮助你的。
5、避免穿拖鞋运动
有些朋友刚练完瑜伽觉得节省时间就穿拖鞋直接去跑步了,其实穿拖鞋跑步是危险的,一旦摔下来就会造成严重的后果。如果在做腿部力量练习时很容易造成脚踝关节的受伤,所以一定要穿好运动鞋到健身区锻炼。
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