健身诀窍 男人打造明星身材!

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医网摘要:健身,这个词一出现,很多人眼前都出现了一群人在健身房锻炼身体的画面,其实健身并不的这样的简单,想要达到好的健身效果,不但要去健身房,日常生活中也要注意健身。下面就来介绍一些健身小诀窍,帮助男人打造明星身材!

   健身,这个词一出现,很多人眼前都出现了一群人在健身房锻炼身体的画面,其实健身并不的这样的简单,想要达到好的健身效果,不但要去健身房,日常生活中也要注意健身。下面就来介绍一些健身小诀窍,帮助男人打造明星身材!

  马雅可夫斯基说过:世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是,在现在,现实生活中人们往往忽视了这一点,时光流逝,身体一圈一圈地在 扩展,本应是肌肉健美的男子汉已变得大腹便便了,你怎么能让这令人不快的发福改变你的面貌呢­来吧,就趁现在,加入这时尚运动———健身。

  那么如何健身效果好呢?下面我们来看看专业健身教练给大家的健身建议。

  在办公室活动活动

  但是,部分白领男士无暇走进健身中心,没关系,在家及办公室里也一样可以健身,在办公室工作,长期坐姿,容易造成腹部脂肪堆积,可以仰卧,直腿稍举 起,离地面几厘米,两腿慢慢分别向左右移动,合拢,保持一会儿,放下稍休息,重复此动作,可以达到锻炼腹肌的效果,再有在办公室,不适合做剧烈运动,那么 不妨做一些隐蔽练习,如坐在椅子上,伸直身体做一次深呼吸,腹部内收,保持这种姿势3-4秒钟,重复6-8次,另外是双手掌心相对,用力挤压,保持紧张状 态5-7秒钟,重复3-5次,研究证明,这种静力性练习和自我对抗练习并不比器械练习差。

  事实证明,强健而精力充沛的体魄,可以提高对疾病的抵抗力,增强克服紧张情绪的精神力量。正因如此,大大小小的健身中心已随处可见,无数的健身房正成为人们的新生活方式,按照古希腊人的说法,“身体是你的神,要膜拜他”。越来越多的时尚中人意识到,拥有健美的体型,才拥有获得快乐的通 行证,健身俱乐部正好为你提供了这一切。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130304/914311.html
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责任编辑:朱倩倩

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