健身，这个词一出现，很多人眼前都出现了一群人在健身房锻炼身体的画面，其实健身并不的这样的简单，想要达到好的健身效果，不但要去健身房，日常生活中也要注意健身。下面就来介绍一些健身小诀窍，帮助男人打造明星身材!

　　马雅可夫斯基说过：世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是，在现在，现实生活中人们往往忽视了这一点，时光流逝，身体一圈一圈地在 扩展，本应是肌肉健美的男子汉已变得大腹便便了，你怎么能让这令人不快的发福改变你的面貌呢­来吧，就趁现在，加入这时尚运动———健身。

　　那么如何健身效果好呢?下面我们来看看专业健身教练给大家的健身建议。

　　在办公室活动活动

　　但是，部分白领男士无暇走进健身中心，没关系，在家及办公室里也一样可以健身，在办公室工作，长期坐姿，容易造成腹部脂肪堆积，可以仰卧，直腿稍举 起，离地面几厘米，两腿慢慢分别向左右移动，合拢，保持一会儿，放下稍休息，重复此动作，可以达到锻炼腹肌的效果，再有在办公室，不适合做剧烈运动，那么 不妨做一些隐蔽练习，如坐在椅子上，伸直身体做一次深呼吸，腹部内收，保持这种姿势3-4秒钟，重复6-8次，另外是双手掌心相对，用力挤压，保持紧张状 态5-7秒钟，重复3-5次，研究证明，这种静力性练习和自我对抗练习并不比器械练习差。

　　事实证明，强健而精力充沛的体魄，可以提高对疾病的抵抗力，增强克服紧张情绪的精神力量。正因如此，大大小小的健身中心已随处可见，无数的健身房正成为人们的新生活方式，按照古希腊人的说法，“身体是你的神，要膜拜他”。越来越多的时尚中人意识到，拥有健美的体型，才拥有获得快乐的通 行证，健身俱乐部正好为你提供了这一切。

推荐阅读：

三大穴位按摩助男人补肾保健

男人补肾壮阳效果加倍小窍门

壮阳小动作 帮您提高男人味

补肾强精药酒 解决男人需求