3、运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，说明收缩了错误的肌肉组。

　　简易动作任何时候皆可锻炼：

　　1、　简易的骨盆底肌肉(pelvicfloormuscles)运动可以有时有地进行，以收缩5秒、放松5秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。

　　2、站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

　　另一个要修正的观念就是，配合老婆而进行的结扎避孕手术，对男人的身体和性能力不会造成负面影响。因此别逃避结扎的责任，该结扎就勇敢地结扎，这才是男子汉的英雄本色啦!

　　“癌症、流行病学、生化指针、及预防”期刊的最新研究报告就指出，结扎避孕手术并不会导致前列腺癌，维他命矿物质预防前列腺癌的效果则值得继续开发。

　　小编提示：想要永保年轻雄风，年轻人一定要作好健康保养的工作。每天吃一颗综合维他命，天天做运动，就能够让小鸡鸡健康强壮。身为年轻人的你，可要好好爱惜自己呢!

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