美食滋养 有助解决男人失眠
- 2013/2/25 来源:医网病友论坛
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医网摘要:我们每个人都知道,睡的好决定了我们的心理和生理的健康,睡眠是人体的生理需要,也是维持身体健康的重要手段。它能够促进身体生长发育,保护大脑,消除疲劳,恢复体力,增强免疫力。但是问问身边的朋友,却发现有很多男性朋友都有睡不好的情况,失眠让男人心力憔悴,那么男人失眠吃什么才能得到良好的睡眠呢?下面就来为您详细介绍美食滋养有助解决男人失眠!
粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
失眠之症常由五脏功能失调所引起,其中以心、肝、肾三脏为主。由于失眠的原因不同故而有虚实之别。临床分为虚火内扰、心肾不交、肝郁化火和痰热扰心等证型。
1、桑葚百合粥
鲜桑葚100克,鲜百合50克。将两味洗净,水煎服,每日1次。
本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。
2、大枣茯神粥
大枣5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,滤取汁液,以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次,早、晚服食。
本方具有健脾养心、安神益智的作用。
3、百合粥
鲜百合30克,糯米50克,冰糖适量。糯米煮粥,米将熟时加入百合煮至粥成,冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之,直接与米同煮为粥。每日2次,早、晚温热服食。
本方具有补中润肺、清心安神的功效。
小编提示:能睡个好觉对男人更好的工作而言,是很重要的,那么,有哪些好食物使得男人睡得香?很多男性常会出现失眠的现象,大家不妨试一试放弃安眠药,尝试用食物来帮助自己睡的更好吧!
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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130225/909995.html
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