钙，一般被当做是老年人和小孩才需要的营养物质，其实对于男人的健康，钙也是特别重要的，充足的钙质能帮助您骨骼强健，对于发育期的男人，也能让您长的高，那么想要补钙，除了喝牛奶，还有什么食物来补充男人钙质呢?下面就来为您介绍!

　　第一、灵芝花旗参煲乌鸡

　　材料：灵芝20克、花旗参片20克、乌鸡一只、姜3片。

　　做法：灵芝洗净，切片;乌鸡处理好后洗净斩块，汆水捞起;将适量清水倒入瓦煲烧开，放入灵芝、乌鸡和姜片，武火煮沸，转文火煲一个半小时，放入花旗参片接着煲半小时，下盐调味饮用。

　　功效：固本培元、补肾益肺。

　　第二、萝卜排骨汤

　　白萝卜不仅营养丰富，含有大量的维生素C和微量元素锌，而且性味甘、辛、平、微寒，具有清热生 津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效，能增强机体的免疫功能，提高抗病能力，有较高的食疗价值。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外， 还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。

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