营养素的合理搭配 男性须知
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- 2013/1/16 来源：医网病友论坛
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医网摘要：在现实生活中，绝大多数男性在营养方面只是盲目地降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视其它营养素的合理搭配。为了提高生活质量，男性营养需注意以下五点：
四、提高抗氧化摄入。
抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E.为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
五、加入维生素B6和叶酸。
这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。
因此，要想延年益寿，就必须参考营养学原理，进行合理膳食与调养。切忌，盲目进补。
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本文来源： http://man.ew86.com/a/20130116/878080.html
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