对于男人来说，“精力”旺盛与否，就是给男人魅力加分的重要指标，那么男人的精液如何才能质量好量又标准呢?下面就介绍帮助男人精液健康的练习方式，帮助男人精液更加健康!

　　以下介绍的“练精功”可治疗性功能障碍，性神经衰弱，遗精、滑精及神经官能症等。男人练出精子，记住这些动作要点：

　　1.可以仰坐于沙发上，上身保持45度左右的倾斜，头部保持正直，颈部不要偏斜，头后置薄软枕，使下颌呈内收，膝关节屈曲120度，双足分开与肩同宽，平踏于地面，松肩垂臂，两手相握放于小腹前。 2.刚开始锻炼时，先不要改变原来的自然呼吸形式，而是逐渐改用腹式呼吸，但不用意识，要任其自然。经过一段时间锻炼后，可改用深呼吸法，吸气时胸腹都要隆起，逐渐达到深长、静细、均匀的程度。

　　2.意守下丹田(位于脐下气海至关元之间)。即排除杂念，精神集中下丹田部位，双目返视，回光内看，以意送至下丹田。意看溢处，两耳收听，逐渐达到入静的状态。当产生杂念时，可急叩齿三下，使心自平静，继续入静。

　　3.结束后，将双眼慢慢睁开，两目远视，伸缩手足，然后离坐散步片刻。

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