生活中一些肥胖的男士为了能快速瘦下来，采用了各种方法，有的坚持了一段时间却又放弃了，结果导致体重反弹。所以男人减肥应长期坚持，切忌急于求成，岂不知盲目的减肥不仅达不到预期效果，还会给身体健康带来隐患。在此，小编提醒减肥的男士应注意以下几点。

　　一、低热量食谱

　　减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。

　　但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。

　　二、严格素食

　　日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20%～30%为20-30岁的青年女性。

　　症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。

　　三、减肥过多

　　德国杜塞尔营养院古斯塔夫·克兰霍弗博士提醒减肥者：体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。

　　体重超出20%～35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。

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