四、与外界环境保持接触

　　这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家，有着过多的空闲时间，常常产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。

　　五、加强对情绪的调控性

　　应该时刻注意保持适度的冷静和清醒，在欢乐顺心时，主动降温，避免激情过大，遇苦闷或情绪转入低谷时要换个积极的想法，事物都有多重性，受许多因素制约，要从好的方面去想，自能理清并脱离情绪困境。也可用“以反制反”的办法来调整自己。如静极就外出活动一下，闹极就避开冷一冷;只要不断学习，坚持用正确的人生观、世界观指导自己的思想感情和行动，就能做到以理智控制情绪保康宁。

　　六、把心中的不快说出来

　　人的心理资源是有限的，当我们执着于那些缠人的念头时，当然就腾不出多余空间给人间更值得关注的事情。而当我们终于将这些恼人的心绪一吐为快时，心中会顿觉豁然明朗，阳光也会随机洒落进来。因此，老年人有了不良情绪时，要学会向亲朋好友倾诉，将烦恼尽情地诉说出来。一个人如果有话有事总窝在心里，老是生闷气，时间长了聚集到一定程度就会“憋”出病来。相反把憋在心里的话或事淋漓尽致地诉说出来以后，就会觉得精神上轻松许多，有一种如释重负之感。而且从别人那里得到的可能不仅仅只是安慰开导，还有解决问题的一些有益的启发。俗话说“心中有事，一吐为快”，老年人要及时把心中的不良情绪宣泄出去，走出心里的阴影。

　　人常说“笑一笑十年少”，为了让自己愉快的度过晚年美好时光，老年朋友要有一个快乐健康的心态。

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