5.眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，可吃鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，韭菜炒猪肝也有消除眼睛疲劳的功效。 　　大脑疲劳时。核桃、花生、瓜子、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果，所以人们常常把核桃类食品称为“健脑”食品。因内含特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能代替。

　　6.压力过大时:维生素C具有平衡心理压力的作用，当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。

　　7.脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

　　8.健忘时：做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

　　以上8种有利健康的膳食，让你远离亚健康。

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