甩肥肉男人一定遵守这些规则
- 2012/11/20 来源:医网病友论坛
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医网摘要:能甩掉身上多余的肥肉,获得健美的身材是很多肉肉男女都想要的吧?但是减肥甩肉并不是你做了就有效果的,在减肥的行为中是一定要遵守一些规则的,不然减肥就是无用功。下面小编就来为您介绍甩掉男人肥肉的规则,相信只要坚持才会更好!
能甩掉身上多余的肥肉,获得健美的身材是很多肉肉男女都想要的吧?但是减肥甩肉并不是你做了就有效果的,在减肥的行为中是一定要遵守一些规则的,不然减肥就是无用功。下面小编就来为您介绍甩掉男人肥肉的规则,相信只要坚持才会更好!
男性荷尔蒙失调可能是变胖主要原因!
整体而言,腰与腹部是人体最容易囤积脂肪的部位。国民健康局指示,腰臀围比的最理想数值是,男性小于0.92,女性小于0.88。
计算公式为:腰臀比=腰围(公分)÷臀围(公分)脂肪易囤积于腰部是人体反应,其实男性肥胖肇因,也跟身体某些反应相关,最常见是荷尔蒙失调,大部份由压力和熬夜造成。
“轻食主义”作者,知名营养师谢宜芳便指出,年轻上班族EQ不够,不懂得调节情绪与释放压力,很容易造成荷尔蒙失调,导致中广身材。
熬夜也是相同道理,朝九晚五上班只是梦想,苦命上班族经常熬夜加班,即使回家也要挑灯夜战,赶出明天一早的开会简报,于是熬夜过久,造成荷尔蒙失调,食欲增加,一旦你在半夜将食物吃下肚,肥胖就出现。
男性肥胖是咎由自取?
运动是防止肥胖的不二法门,这是老生常谈,但台湾男性经常工作至上,时间不够,就舍去运动时间,加上工作后的热量摄取远高于学生时代,肥胖问题因运而生。
追根究柢,交际应酬是上班族热量摄取暴增的重要关键。
除了酒精,男性普遍爱吃肉,“觉得下班后大口吃肉,能补充体力,还能犒赏自己,”在科技业工作的潘伟志说,事实上,这是非常错误的观念,若无充足运动辅助下,大口吃肉只会囤积脂肪,根本很难补充体力。
男性健康减肥要注意:
1:懂得释放压力
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