补肾壮阳膳食调理四原则

　　当今社会，男人们往往在社会中扮演着不可或缺的角色，所以男人们更应该保护好自己的身体，那么我们先从男人们补肾壮阳方面开始谈，男人从补肾壮阳、维持和调节性机能的角度来看，在日常膳食中应注意以下原则：

　　一、应该注意多摄取酶类食物

　　酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体内的新陈代谢，对健康非常有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，严重者甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物当中，在烹调食物时应注意温度不要太高，时间不要太长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。

　　二、摄入充足的优质蛋白质

　　蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的重要组成部分，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

　　三、注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。

　　现代医学研究证明，人体内锌缺乏，会引起精子数量逐渐减少，畸形精子数量不断增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至导致不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含有丰富的锌。

　　维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子的产生和提高精子的活力都具有良好的效果。鱼、蟹、贝类、韭菜、禽蛋、乳制品、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有丰富的维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有丰富的维生素E。

　　维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。

　　四、供给适量的脂肪

　　近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转变而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，阻碍性功能的维持。

　　另外，脂肪中含有一些精子生成所必需的脂肪酸，如缺乏，不仅妨碍精子的生成，而且还可能引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。

推荐阅读：

男人饮食助性全攻略(图)

常吃鸡蛋 强健男人精子

青年男性切勿随意吃牛鞭

常吃泥鳅 成就威猛男人