一日三餐，到底应该怎么吃才健康？尤其对于现在很多年轻男性来说，大多数人都在外面吃，生活也不规律。上班族每天面对繁忙的工作和城市环境的污染，尤其是男性承受这巨大的伤害，专家建议男性朋友应该健康合合理的饮食才能保证身体的健康。

　　早餐：一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。

　　午餐：通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素需求量增大。因此，午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量。

　　晚餐：一天的辛劳之后，晚餐应以安心宁神为主，调整大脑状态，帮助人体尽快放松、休息，顺利进入梦乡。

　　动物肝脏有丰富卵磷脂，鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等含有DHA、EPA，均能维护脑细胞的正常机能。长期处于紧张用脑的状态下，可使人气血两虚，所以吃一些健脾益气的食物，如小米、莲子等，可以补血养心、补中养神、治疗夜寐多梦，可以帮助大脑获得充分休息。

　　现代男人应如何进行饮食保健

　　现在的男人是最辛苦的，为了生活，为了养家糊口，变成了熬夜男、应酬南等，这时不是抱怨的时候，是要进行食补的时候了。

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