男人熬夜时的养生保健守则
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- 2012/5/11 来源：医网病友论坛
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医网摘要：男人的工作压力大，熬夜是现代男人常见的情形，如何在熬夜的同时最大程度保住健康呢，以下介绍几种熬夜男必知的养生饮食方案。
男人的工作压力大，熬夜是现代男人常见的情形，如何在熬夜的同时最大程度保住健康呢，以下介绍几种熬夜男必知的养生保健守则。
在凌晨1点前睡眠：
夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。
熬夜补水喝凉茶：
我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
熬夜后尽快“补觉”：
为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。
先做晚餐准备：
打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。
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本文来源： http://man.ew86.com/a/20120511/622833.html
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