四个动作练就性爱达人
- 2011/9/12 来源:医网病友论坛
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医网摘要:你想提高你的性生活质量吗?那就随时随地坚持锻炼吧!下面是几个最能锻炼性能力的运动方式,经常练习,可以帮助你成为“性爱达人”。
你想提高你的性生活质量吗?那就随时随地坚持锻炼吧!下面是几个最能锻炼性能力的运动方式,经常练习,可以帮助你成为“性爱达人”。
四个动作练就性爱达人:
动作1、下蹲
下蹲可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。
动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。
动作2、弓步走
练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性,性爱快感也更加强烈。
动作要领:一只脚慢慢地向前迈弓步,尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上。
动作3、举哑铃
医学研究显示,雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低,就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量,而且不会使女性长出胡子,也不会使女性的声音男性化。
动作要领:抓举哑铃或矿泉水瓶,每次15—20下。
动作4、上抬臀部
性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌,锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强,在性交时更能随心所欲。
动用要领:仰面平躺,屈膝,双脚着地,与肩同宽。抬起骨盆部位,让身体成一座桥的形状。要注意收腹,并拢大腿。然后放下,再抬起,动作要慢,每次练习20下。
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本文来源: http://man.ew86.com/a/20110912/390736.html
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