专家指出，在过去的50年间，男子精子数量平均减少了几乎一半。20世纪90年代后，这个比例猛增到15%，更为严重的是精子质量的衰退，畸形、劣质精子的比例增高，活力、穿透力、致孕率均在下滑。20世纪70年代男女不育不孕症比例为3:7，而10年前这个比例上升到1:1，男性不育与女性不孕的情况同样严重了。因此想当爸爸的朋友们一定要注意不良习惯，早早做到“养精蓄锐”。

　　解读精液真相

　　精子是男性精液的重要组成部分，90%以上为精浆。精浆是由前列腺、精囊、尿道球腺、尿道道旁腺等附属性腺分泌的，主要成分是水，还有脂肪、蛋白质颗粒、色素颗粒、卵磷脂小体、酶类、果糖等多种成分。精液的颜色是由组成精液的成分决定的。正常人的精液是灰白色或稍带点土黄色，如果禁欲时间较长，颜色会变得黄些。但随着环境的变化，精子的数量和质量正悄悄地影响着人口的出生率与出生质量，特别是不育症，死精症发病率的不断增高，困扰着想当爸爸的男性朋友们。而往往就是日常生活中的不良习惯，夺走了男性朋友当爸爸的权利。

　　不良习惯一

　　饮食失衡

　　现在人们生活水平有了质的飞跃，特别是白领一族，由于经济上比较宽松，经常以海鲜、洋快餐等高脂肪、高蛋白、高热量的食物为主食，这种饮食并不均衡。事实上，营养的过剩与营养不足一样，都会导致饮食失衡，营养不良，而精液的成分必然会随之变化。精液本身就是由蛋白质、维生素等52种以上物质组成，只有有了全面的营养素，精子才活得充实。

　　专家支招

　　多补充含有维生素E，锌、硒等微量元素的食品。维生素E又称“生育酚”，是精子生成必须的元素，同时又具有抗氧化作用，对伴有生殖道感染造成的不育有治疗作用。锌与精子代谢、精子膜稳定性及精子活动力有关，也可以影响脑垂体的功能。维生素E在植物油，特别是麦胚油、玉米油、豆油中含量最多。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　不良习惯二

　　长期吸烟酗酒

　　对男性生殖功能影响最大的就是烟、酒。曙光男科的刘主任说，烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，吸烟10年的人与吸烟时间较短者相比，精液的数目和活力都大幅下降。另外，在大量喝酒后，男子的精液中有70%的精子发育不健康或活动力不强。

　　专家支招

　　生活起居养成良好的规律，加强营养，进行适度的体育锻炼。在准备怀孕的前至少3个月里，准爸爸要完全戒烟、戒酒，以保证成功受孕和孩子的健康。