八大睡眠干扰对症治疗
- 2010/3/24 来源:新好男人网
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医网摘要:我们现在每个人的睡眠比生活在19世纪初的祖父母们要少2小时12分钟,而这并不仅仅是因为那些又长又好看的电视造成的。
8.磨牙
睡眠时有习惯性磨牙或清醒时有无意识的磨牙习惯称为磨牙症。磨牙严重者醒来会感觉面部疼痛、全身疼痛。焦虑可能是磨牙的主要原因,胃病也会是磨牙的原因之一。焦虑者,若因某种原因无法表现出来,试图通过磨牙的方式来缓解内心的忧郁感,这类病人牙接触时间长,而且次数频繁。
治疗方案:计时疗法
以有规律增加的方式逐渐把睡觉时间往后推移。例如,对一个通常凌晨3点才睡的“夜猫子”来说,就让他推迟到早晨6点才睡,第二天让他到上午9点才睡,这样依此类推,直把睡觉时间推移到他希望的时间为止。不过一旦目标时间确定,就必须严格遵守,因为很容易又退回到原来的模式。
本文来源: http://man.ew86.com/a/20100324/40391.html
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