戒烟相信很多男人都尝试过，不得不说是一个艰苦的过程，尤其对于那些老烟枪们来说，突然的戒烟会导致身体出现很多不适。但是就算这样，还是希望大家努力把烟戒掉，吸烟不仅危害自己身体健康，还会影响他人。烟草中有许多危害健康的化学物质，所以吸烟的坏处有许多，想要保持身体健康就要戒掉烟草。如果戒烟后，吸烟者往往会在短期内出现明显的戒断反应。

戒烟后身体出现的反应

1、咳嗽、口腔有异味

多年吸烟，肺会产生大量粘液自我保护。戒烟后粘液松懈并从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。一般咳嗽会持续一段时间，可能还有有黑色痰，属正常排毒，如有异常建议去医院。因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少，易产生口腔溃疡、口干、口渴，多喝水，避免刺激性食物摄入，减少喝酒。

2、体重增加

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、便秘

许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡，茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮，新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。长期抽烟的人，食欲不如正常人，摄入的粗纤维也较少，同时吸烟会对胃肠道有伤害，戒烟后多补充蔬菜、水果。养成每日按时排便的习惯，多食含有粗纤维的食物，大量饮水，每日晨起空腹时饮用盐凉水一杯，多吃水果，如香蕉、苹果、梨等。