健康的身体离不开运动的锻炼，所以运动的锻炼也会给健康带来一定的影响，如锻炼后出现肌肉酸痛，这都是正常的现象。同时因为出现肌肉酸痛会持续好几天，所以也有不少人想要快点解决肌肉酸痛这个问题，然后继续进行锻炼，那么如何快速解决肌肉酸痛？我们在生活中可以通过冷敷、热敷、按摩等多种方式来快速解决肌肉酸痛，下面让我具体为大家介绍一下吧。

如何快速解决肌肉酸痛

1.补充维生素c：

人们可以及时补充或者食用含有维生素c食物，因为维生素c可以促进结缔组织，即体内大量细胞中胶原合成的作用,有助于加速修复受损组织和缓解酸痛。

2.前期冰敷：

冰敷适合在刚出现肌肉酸痛的时候使用，虽然它没有热敷的舒服感，但是因为冰敷肌肉酸痛处，能有效地减少痛处炎症因子，就能达到快速有效地降低肌肉酸痛感的效果，同时还能减少肌肉损伤。

3.后期热敷：

为什么叫后期热敷也是有原因的，热敷和冰敷治疗原理不一样但是效果差不多。我们是建议在出现肌肉酸痛的24小时后再进行热敷。热敷能够让酸痛处的血液循环加快，可以让这些炎症因子快速代谢，能够最大程度缓解肌肉酸痛。

4.按摩：

因为肌肉酸痛是运动后身体产生乳酸和酒精引起的，按摩就能快速分散它们，达到缓解肌肉酸痛的效果。按摩时需要按摩肌肉本身，要沿着肌肉的走向挤压推按，同时按摩时不要按压软组织和所谓关节、衔接处骨骼末端的穴位，更要禁止快速抻拽关节，不然会增加被按摩者受伤的机率。

通过阅读上文如何快速解决肌肉酸痛的内容之后，相信广大朋友们对此已经有所了解。运动后产生的肌肉酸痛要有方法适当地进行处理，不要使用错误的方法，不然会让酸痛程度越来越高，如此一来伤愈的时间也就越来越久了。