快速缓解跑步疼痛的五个妙招

跑步的 8 个步骤

通过 8 个步骤对跑步的动作进行分析

如果将跑步的动作分成几个步骤的话，一定有几个步骤是容易产根据双脚所处的位置，将跑步的动作分为迈步（减速）、着地（脚跟着地）、着地（脚尖着地）、摆腿、蹬地（脚跟蹬地）、蹬地（脚尖蹬地）、迈步（加速）、迈步（中间位置）。随后双脚重复上述的动作。

由于运动员的骨骼结构不同，双脚着地的部位也各不相同，但是上述的8个步骤是没有区别的。而且疲劳主要发生在脚跟着地到脚尖蹬地的期间。

1.迈步（减速）：腾空的右脚位于身体前方。

2.着地（脚跟着地）：右脚着地。首先是脚跟着地。

3.着地（脚尖着地）：随后脚尖着地。采用摇摆跑步法的选手的脚尖先着地，随后是脚跟着地。

4.摆腿：将体重全部放在右脚上，右脚位于身体的正下方。

1.蹬地（脚跟蹬地）：蹬地时脚跟先离地。

2.蹬地（脚尖蹬地）：脚跟离地之后脚尖离地。

3.迈步（加速）：右脚腾空之后位于身体的后侧。

4.迈步（中间位置）：腾空的右脚位于身体的下方。

KCC跑步法的秘密

肌肉增加力量的跑步姿势

KCC跑步法可以为平时很少运动的肌肉注入力量。例如，当脚弓无法支撑身体重量的时候，可以为脚弓的肌肉增加力量。肌肉在增加力量以后，更容易与周围的肌肉配合运动，进行更合理的运动。

在肌肉专项练习中锻炼的肌肉未必对跑步起到促进的作用。为了培养跑步专用的肌肉，需要自己在练习中亲身感受，这样才能在运动中反映出来。

KCC跑步法当中，向大家讲授更科学的跑步姿势，让大家在无形当中感受到疼痛消失、跑步时更加轻松、跑步的速度更快、腿部的肌肉更加有力。

以上就是快速缓解跑步疼痛的五个妙招的详细介绍，可以说跑步是件很有幸福感和成就感的事情，但是跑步中的各种疼痛我们却不能随意忽视，所以为了使跑步的快乐不被疼痛所掩盖，我们可以参照以上的方法处理，做个快乐的跑者吧！