男性更年期的调理

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医网摘要:男性更年期的调理有哪些方法是很多人想要知道的事情,可以通过进行心理宣泄,养成规律的生活,多运动锻炼以及适当的饮食调整等方法来进行调理。

提到更年期,大家基本上想到的都是女性,但是事实上,男性到了一定的年龄也存在着更年期,只不过不经常被提起而没有引起重视罢了。随着现在社会压力的增大以及人们身体保健意识的增强,男性更年期也越来越受到人们的重视,因为男性更年期期间也会有比较明显的症状,所以应该通一定的方法来进行调整。那么男性更年期的调理方法有哪些呢,现在就来做详细的介绍。

男性更年期的调理

男性更年期的调理

男性更年期的调理

1、心理宣泄

当因为工作或者生活问题产生不良情绪时,不要闷在心里,而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱,如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”,如找家人或朋友聊天,或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来,对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。

2、学会制怒

男人更年期如何调理。由于雄性激素的作用,男性比女性更容易发怒。男性在更年期,由于内分泌紊乱,则愈发容易发怒。因此,为了男性更年期心理乃至生理的健康,应该要学会制怒,如随时提醒自己,遇事冷静三分钟等。

3、规律生活

事实证明,规律的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且还有助于培养自己的良好 心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合,防止过度疲劳;早晨不要 睡懒觉,尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节,对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好 处。

4、家人关爱

从生理角度讲,男性更年期较女性大约晚5~10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时,做妻子的妻子一定要更加体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要以自己更年期时的心情劝导丈夫。

5、以静制动

进入更年期的男性,应该学习掌握一些更年期常识,了解自己生理和心理发生。懂得了如何应对更年期出现的各种症状,才能理智地控制自己的情绪,从而保持男性更年期心理健康发展。

6、运动锻炼

尽量不要独处,可根据自己的情况参加一些体育锻炼,做些自己喜欢做的事情,如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等,通过各种活 动来调节植物神经,达到心里愉悦的目的。

7、饮食调理

要多吃一些增强性腺功能的食物,因为当性腺功能改善后,可以从根本上减轻男性更年期的各种症状,所以临床上常常用雄性激素或睾丸酮等药物来治疗。能增强性腺功能的食物有:虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、韭菜、核桃等。从我国食疗宝库中可以采用:羊肉肉苁蓉粥、肉苁蓉清炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、五加醪、人参酒、一品山药等。以上各种食品对改善和增强性腺机能都有较好的效果。

以上就是关于男性更年期的调理的相关内容介绍。了解了这些以后,对于男性出现的更年期症状,我们也应该重视起来,不仅要在饮食方面来进行改善,更需要家人的关怀和自我心理方面的调节,只有这样从多个方面来入手,才能够尽快的缓解男性更年期的各种症状,帮助其早日走出更年期的各种影响。


本文来源: http://man.ew86.com/a/20170519/1485539.html

责任编辑:wangc

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