随着社会的发展以及人们认识的全面化，人们对于更年期的认识不再局限于仅仅是女人才会有，近些年来，男人的更年期各方面的相关问题越来越得到人们的重视。因为相对于女人来说，男人承受的压力更大，需要更多的关心和心理疏导，所以男人更难年期如何缓解和调理变得尤为的重要。那么男人更年期综合症如何调理呢，现在就来做详细的介绍。

男人更年期综合症如何调理

男人更年期综合症如何调理

1、心理宣泄

当因为工作或者生活问题产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来，对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。

2、学会制怒

男人更年期如何调理。由于雄性激素的作用，男性比女性更容易发怒。男性在更年期，由于内分泌紊乱，则愈发容易发怒。因此，为了男性更年期心理乃至生理的健康，应该要学会制怒，如随时提醒自己，遇事冷静三分钟等。

3、规律生活

男性更年期综合症怎么治疗，事实证明，规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好 心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合，防止过度疲劳;早晨不要睡懒觉，尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节，对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好 处。

4、家人关爱

从生理角度讲，男性更年期较女性大约晚5～10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时，做妻子的妻子一定要更加体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈夫。

5、以静制动

进入更年期的男性，应该学习掌握一些更年期常识，了解自己生理和心理发生。懂得了如何应对更年期出现的各种症状，才能理智地控制自己的情绪，从而保持男性更年期心理健康发展。

6、运动锻炼

尽量不要独处，可根据自己的情况参加一些体育锻炼，做些自己喜欢做的事情，如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等，通过各种活 动来调节植物神经，达到心里愉悦的目的。

7、饮食调理

要多吃一些增强性腺功能的食物，因为当性腺功能改善后，可以从根本上减轻男性更年期的各种症状，所以临床上常常用雄性激素或睾丸酮等药物来治疗。能增强性腺功能的食物有：虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、韭菜、核桃等。以上各种食品对改善和增强性腺机能都有较好的效果。

以上就是关于男人更年期综合症如何调理的相关内容介绍。了解了这些以后，我们就需要理性、全面的来看待男人更年期的各种症状，同时男人自己也要有一个清醒的认识，要学会主动的寻找方法来调理自己在此期间出现的不良情绪，保持良好的心态，多参加运动锻炼，相信很快就能走出更年期综合征的影响。