男性在自己每天睡觉醒来之后，不妨看一看自己的床上有没有头发的出现，如果这种情况经常出现你就要当心了，这有可能是你的肾比较虚。小编接下来就来给大家详细的介绍下为什么会有这样的情况出现。

床上有头发的原因

肾主藏精，其表于发。因此男性在日常如果想要知道自己的肾部好不好，那么在这样的情况之下，你就可以经常看一看自己的头发是否经常出现掉发。特别是你在睡醒之后，如果你发现自己的床上总有头发的出现，那么你就要当心了。

因为头发的生长与肾是密不可分的，肾是先天之本，它能够把身体中五脏六腑的精气聚集到一起，给血液提供充裕的养分，而头发的生长离不开血液的滋养，因此，只有身体中的血液量充足，那么在这样的情况之下，才能够更好的帮助头发进行生长。

对于那些肾气不足的人群来说，他们在日常的头发往往掉的比较多，特别是在睡觉醒来之后，由于身体中的气血循环不畅，还有就是头发得不到滋养，那么在这样的情况之下，就会造成掉发的现象。

怎么防止掉发

如果你在日常发现自己总是掉发，那么在这样的情况之下，你就要做一些事情来防止这种情况的出现。

养肾

如果你想要改变掉发的情况，有一件事情是你们首先需要做的，那就是要养好肾脏，只有保证肾气充足，那么在这样的情况之，才能够让自己的头发变得更加健康。

1、中药调养

在中国的传统文化中，中医一直以来都是被大家所推崇的，因为它安全又高效。而你要想解决自己肾气不足的现象，通过中药的方法来调理是再好不过的了。

而在所有的中药材中，有一种药材是大家调养肾部一定要吃的，那就是何首乌，它能够补益肝肾，而且还能够缓解因肾虚而出现的失眠的现象。

关于怎么吃何首乌，小编告诉大家，最方便而且有效的方法就是把它切换成片泡水喝，如果你觉得直接这样喝没有什么味道的话，你可以在里面放上一些白糖调味，通过这样的方法来保养自己的肾脏。

2、泡脚

想要保养肾脏，除了上文中所说的这点之外，大家在日常的生活中还可以通过泡脚的方法来保养肾脏，这主要就是因为在脚底有比较多的经脉以及穴位的存在，比如说涌泉穴，它是一个能够保养肾脏的穴位，因此大家在日常泡脚的时候就会刺激到这些穴位，从而有效的帮助大家保养肾脏。

泡脚不是乱泡的，如果你想要保养好自己的肾脏，那么在时间上是有限定的，在晚上九点左右泡脚，对于肾脏的保养来说，效果尤为的好。

这主要就是因为在这个时间段是肾经气血比较弱的时候，如果你在这个时候用热水泡脚，那么就能够很好的促进身体中气血的扩张，而肾脏的经血就会变得比较充足，从而有保养肾脏的功效。

而且大家在泡脚的时候，还可以在泡脚水中加入一些材料，这对于治愈一些疾病来说，效果也同样比较显著。

比如说，你总是被脚气所困扰，那么在你泡脚的时候，就可以在泡脚水中加入食盐，利用它来把脚上存在的细菌杀灭，从而缓解脚气的出现。

3、扭腰

第三种小编要给大家介绍的，在日常只要经常做就能够有保养肾脏的事情就是扭腰。首先男人要找一个凳子坐下来，然后端正自己的身体。

把自己的腰部向左，向右的来回扭转，通过这种方法来促进腰部的血液循环，从而加速肾脏的血液流动量，那么时间长了之后，就会有助于大家保养肾脏。

这种运动方法随时都可以做，特别是对于那些经常久坐不动的男性来说，你们在平时，一定要注意多做这个运动，这样不仅能够有效的帮助你缓解身体的疲劳感，而且对于肾脏来说，还能够有保养的作用。

哪些行为伤肾

大家在平时既然要了解怎么补肾，当然也要知道有哪些行为对肾部的伤害比较大，这样你在日常避免这么做之后，就能够有效的帮助自己保养好身体以及肾部，变得健健康康的。

1、长时间久坐

久坐对身体的伤害实在是太大了，对于肾部来说，尤为如此。因为在久坐的过程中，容易让肾部的血液流动不畅，从而导致肾的活力减弱，时间一长必然会影响自身的健康，大家在日常的生活中一定要尽量避免让自己的肾部受到伤害。

2、睡的太晚

拥有充足的睡眠才能够让自己变得更健康，因此大家如果平时总是睡得比较晚，早上起的比较早的话，那么就不能够给肾部足够的时间去休整，这样就会让它一直处于超负荷的状态，时间一长，必然会让肾枯竭。

因此大家在日常千万要重视自己的睡眠，只有睡眠好了，才能够更加有效的帮助自己维护好健康，变得精力充沛。

3、不合理饮食

大家在日常生活中还需要注意合理饮食，只有通过这样的方法才能够更加有效的帮助自己保养好身体，平时不要一味的吃大量的大鱼大肉，这些食物在制作的过程中会放入大量的食盐，如果吃多了会加重肾脏代谢的负担。

因此你们在平时吃一些食物的时候，最好是搭配着蔬菜一起吃，这样就能够综合食物营养，而且不会对大家的身体产生伤害。

结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，关于男性总是掉发的相关问题，如果你也被这种情况所困扰着，不要着急，在日常多注意对肾部进行保养就可以了，通过这样的方法就能够有效的缓解男性总是掉发的问题。