小暑节气 男人小暑要补充这些营养

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医网摘要:马上就要进入小暑了,你们知道小暑节气是什么意思吗。

马上就要进入小暑了,你们知道小暑节气是什么意思吗?每年的小暑日期都不同,今年的小暑是什么时候呢,小暑养生需要从哪些方面入手呢?其实小暑养生还要分不同人群哦,那么男人小暑保健该怎么做呢,吃什么食物有助健康呢,赶紧来了解一下吧!

小暑养生食谱都有什么呢?男人小暑养生吃什么好呢?这是很多人极为关注的问题。因为小暑节气是24节气中标志着气温逐渐升高的时节,此时大家更要进行养生保健,确保身体再夏季可以有一个好的状态进行工作学习。

补哪些营养对男人养生最好呢

蛋白质

蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。

维生素B6和叶酸

维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。

锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

维生素E

应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。

小暑养生药膳粥

莲子粥

将20克莲子去皮去芯,加入粳米慢火熬制20分钟。这道粥有去热解烦、安神养心、健脾益胃的功效。

荷叶粥

将一张荷叶放入水中熬成荷叶汤,150毫升汤与100克粳米,加500毫升水混合制成粥。这道粥有防暑利尿、消烦止渴、降压减肥之功效。

冬瓜赤豆粥

将250克冬瓜切成小块,加入30克赤小豆以及适量大米一并熬煮。这道粥能解毒祛暑,适合夏季经常长痱子、生痤疮的人。

苦瓜粥

将100克苦瓜与适量大米一并熬煮。这道粥属性偏寒,适用于体质较燥热、经常上火的人。

小暑养生吃饺子 八宝素饺开胃又营养

有一句俗语道“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。小暑吃饺子是传统习俗,伏日人们食欲不振,而饺子比较能勾起人们的食欲。

主题:八宝素饺

食材:面粉、鸡蛋、橄榄菜、胡萝卜、黑木耳、平菇、香豆腐干、粉丝、榨菜、葱花各适量,盐、花生油、香油适量。

做法

1、面加蛋清、盐、清水和成面团,将面醒两个小时,这段时间准备馅料;

2、胡萝卜煮熟,橄榄菜 、黑木耳、萍菇用滚水烫一下;

3、将全部原料剁碎;

4、将剁碎的原料一个盆中,加入适量盐、香油、花生油,搅拌调匀待用;

5、将面团分小块,擀成饺子皮,每张饺子皮包入馅料少许,捏成饺子;

6、将包好的饺子煮熟即可食用。

结语:二十四节气,每个节气都有各自的特点和风俗习惯,小暑节气最重要的就是要做好防暑的工作,气温越来越高,尤其是男人们平时要多吃这些健康的食物!希望上述介绍的这些小暑常识,能够帮助广大的男性朋友们更加健康的度过夏季哦!


本文来源: http://man.ew86.com/a/20170607/1488625.html

责任编辑:小编009

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