男生怎么减腹部赘肉

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医网摘要:男生怎么减腹部赘肉?男生腹部赘肉可以通过扭转仰卧起坐、侧躺举腿、脊柱扭转、单膝跪姿侧踢等腹部运动来达到瘦身的效果,只要坚持一周,就会有立竿见影的效果。

在当今这个小鲜肉云集的社会,男生们各个争相耍帅,满大街的男神、腹肌男,几乎很少能见到邋里邋遢,满腹赘肉的小伙了。甚至有些男生的身材,更是让女生羡慕嫉妒,他们是怎么做到的呢?男生怎么减腹部赘肉呢?随小编来具体的了解下吧。

男生怎么减腹部赘肉

男生怎么减腹部赘肉

男生怎么减腹部赘肉

1、扭转仰卧起坐

双脚屈膝打开与肩同宽,上半身卷起至仰卧起坐姿势,双手伸直与大腿斜面平行。吐气将上半身向右扭转,幅度以保持骨盆稳定为基准,吸气回正,来回动作。

2、侧躺举腿

身体侧躺,头顶至脚尖呈一直线,骨盆前侧的平面垂直于地面,下方的腰部应离地保持身体的直线位置,吸气预备。吐气时将双腿抬起,大腿内侧需用力夹紧,在上方吸气停留后再缓缓吐气放下,来回动作并换边。

3、脊柱扭转

采取坐姿,背部立直腰拉长。双脚并拢拉直,脚跟勾,脚尖与膝盖朝向天花板,手打开往两边拉直,肩膀放松,吸气预备。吐气分两口气并往右后方扭转2次,吸气时转向正面,来回动作。

4、单膝跪姿侧踢

采取单膝跪姿,延伸上方的腿与地面呈水平线,脚尖朝前,吸气预备。上方的腿吐气分两口气往前分两次踢,吸气时往后方伸展,来回动作并换边。

以上就是“男生怎么减腹部赘肉”常做的几个腹部运动,想变成男神的男生们,行动起来吧,每天坚持锻炼,你一样也可以拥有让女神羡慕的身材。除外坚持运动,平时还应注意要避免久坐,不要熬夜,不吃油炸食品,不喝啤酒,以避免脂肪在腹部堆积。


本文来源: http://man.ew86.com/a/20170519/1485528.html

责任编辑:kangl

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