一.精子活力低下的因素：

精子活力低下是导致男性不育的重要因素之一，引起男性精子活力低下的因素有多种，你是否也在杀灭自己的后代呢？不要等到备孕的时候才去注意引起精子活力低下的因素：

1.烟酒的影响：

经常抽烟喝酒则会使男性精液中的含精量降低，增加畸形精子的比率，进而引发胎儿畸形或发育不良的情况。

2.所处环境温度高：

如经常穿紧身内衣，经常开车，长期间对着电脑，呆在厨房、泡热水澡等等这些都会使男性体内温度升高，如此一来就会影响精子的发育。如果阴囊部位的温度不在35-36℃这个区间，尤其是高温的时候是会令精子发育不良，自然精子活力会变低，这可能是会影响生育的。

3.感染：

附睾、输精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺体的急慢性炎症都可能降低精子的运动能力。感染对精子活力的影响可以是多方面的，都不同程度的对男性的精子活力产生了影响。

4.精索静脉曲张：

精索静脉曲张可通过多种途径导致男性不育，它不仅仅对精子的发生造成影响，也会造成精子活力下降。

 

二.增加精子活力的食物：

在备孕中，如果已经检查出来有精子活力低下的情况，先不必惊慌，大多数人通过饮食的调整是有助于增加精子活力的，所以可以多吃一些以下的食物来增加精子活力。

1、富含锌元素的食物：

锌对维持男性的生殖功能起着不能忽视的作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。

富含锌的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。

2.含钙丰富的食物：

钙元素在精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着非常重要的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。

 富含钙的食物有牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

3.富含有镁的食物：

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

富含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等。

4.富含有精氨酸的食物：

 精氨酸是构成精子头产的主要成分，并增强精子活力的能力。

富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

三.预防精子活力低的方法

任何的疾病均是重在预防，当我们了解了引起精子活力低下的因素后，应该进行积极的预防此疾病的发生。

1.戒烟：据资料报道，每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%；吸烟因此被称为男性不育的重量级杀手之一。男子精子完全成熟需要90天，在此期间吸烟造成的相关的精子损害都存在，因此男子至少要戒烟3个月才能确保无害。

2.避免高温：少去桑拿房、蒸气浴室，因为高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3.防止过度肥胖：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

4.多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

5.合理的安排性生活：很多男性的性生活都非常泛滥，您可知道长期性生活会导致男性前列腺一直保持充血状态，从而诱发男性前列腺炎，这就会导致男性精子的质量与活力受到影响。

精子的活力关乎着生育这个重大的事情，故预防精子活力降低是必不可少的，这些预防的方式大家都有必要去了解以及熟知。

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