经过科学研究表明每个人每天最少也需要睡满七个半小时才能保证荷尔蒙的正常调整，于是很多小伙伴就会说那么我可以晚点睡然后一直睡到第二天中午在起床不也可以吗?答案是并不行，因为这会打乱我们人体正常的作息时间只会让情况变得更糟糕，所以不要尝试这种方法。

睡眠环境要好才能不胖

睡眠时我们不仅要保证时间足够，还有一项也是很重要的，那就是需要一个足够好的睡眠环境，这对于睡眠的休息效果是很有帮助的，也可以让我们身体的新陈代谢的效率更高。

那么我们应该怎么做呢?其实想要睡眠质量好很简单，只要做到下面这几项就可以了，第一就是睡前准备，我们比较推荐的方法就是在睡觉之前做大概十分钟的瑜伽，然后在入睡。第二就是我们经常会犯的错误，就是经常把手机放在枕头边上，其实这是一个不好的行为，因为他会干扰我们的神经，破坏我们的睡眠，所以大家一定不要犯这个错误了。