预防脱发 多吃四种食物

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医网摘要: 现在社会有很多的男性会出现秃顶,秃头,尤其是中年男性平时压力比较大,会出现这样的情况,直接严重的影响到身体健康,所以大家需要注意男性的身体变化,全面的综合进行调理,而且要注意多休息,男人吃哪些食物有助于避免脱发?

  一、多食芹菜、香菜和西兰花
 
  “临床上,专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花,因为这三种食物都有抗雄性激素的作用,可以帮助预防“谢顶”。专家称,“谢顶”在医学上称之为雄激素源性脱发,是成年男性中最常见的一种脱发现象,多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。
 
  二、含微量元素的食物
 
  微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等),可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬,也许你用过各种办法都没什么效果,最好多吃些含锌的食物。
 
  三、含维生素类食物
 
  头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入,同时维生素C可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。
 
  四、含蛋白质的食物
 
  每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。
 
  大家需要注意了解这些脱发的因素,并且在日常生活中,需要综合进行保健,以免导致更多影响,平时大家需要注意有效地补充维生素,而且要注意缓解压力,以免导致男性身体受到影响,带来更多困扰,平时大家需要注意保健措施,综合进行调理。
 

本文来源: http://man.ew86.com/a/20160725/1386089.html

责任编辑:邓燕珍

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