最适合男人食用的3种“粗粮”

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医网摘要:最适合男人食用的3种“粗粮”说到粗粮,我们首先想到的就是玉米,其实,粗粮家族相当庞大,玉米只是其中的一员,而每种粗粮的养生效果也不一样,男人完全可以根据体质,来选择粗粮。下面小编就介绍几种适合男人吃的粗粮,口感不错,营养价值更棒哦!

  薏米

  薏米含有丰富的亚油酸、维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有很好的效果。药用价值也很高,有很好的防癌作用。此外,薏米还是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻。薏米可做成薏米莲子百合粥或薏米白果汤。

  玉米

  玉米含纤维素特别高,而纤维素可加速肠道蠕动,降低胆固醇吸收,预防冠心病。此外,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对于减肥非常有利。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等。作为休闲小吃还有爆米花、玉米烙等或者煮熟了直接吃。

  小米

  含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物营养价值较高,尤其是胡萝卜素和维生素B1 的含量非常高。对老弱病人是最理想不过的滋补品。小米最常见的做法是熬粥,也可以磨成粉,制糕点,美味可口。

  以上就是3种最适合男人吃的粗粮,玉米的吸收率极高,特别适合那些消化不好的男人吃,它可以降低胆固醇,从而预防心脑血管等疾病哦!


本文来源: http://man.ew86.com/a/20160119/1248947.html

责任编辑:邓燕珍

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