1. 来回推耳后

动作：将两手中指指面分别放在两耳后，上下来回推擦翳风、瘛脉、耳壳后、颅息各20-30次，直至局部皮肤发热。

作用：此动作能滋肾养肝，降低血压。

2. 拉扯耳屏

动作：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。

作用：此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

3. 按摩全耳

动作：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。

作用：此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

肾开窍于耳，按摩耳朵是最直接的补肾之法，而且不会有任何副作用，所以大家都可以尝试。除此以外，男人们还可以通过泡脚来达到补肾的效果。 

泡脚能补肾？

冬天天气愈发寒冷，每天晚上睡前泡个热水脚，既能让脚部保暖，还能助眠。其实泡脚还有一个功效常常被忽略，那就是补肾。

用热水泡脚能身体热量增加，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。而晚上 9点是最佳的泡脚时间，白天你的肾脏已经劳累了一整天 ，可以通过泡脚，让肾脏得到放松，人也会感到特别舒服。

一般的泡脚时间是30分钟以上最佳，泡脚不仅可以起到补肾的效果，还可以促进你的睡眠，良好的睡眠也能让肾脏恢复得更好。