睡眠减压

　　有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。

　　美国心理学会的专家给出以下独出心裁的小贴士： 假使外界噪音让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪音”，例如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪音。 睡觉前少量吃一点小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

　　金枪鱼、火鸡精肉、热牛奶、香蕉和中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。 假若上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担忧第二天醒来会忘记。

　　暴力减压

　　“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家瞠目结舌之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。 据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。

　　北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各种各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见此类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。

　　食物减压

　　一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。例如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。 另外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都含非常多的硒。维B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。 工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，可以十分好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。

　　当然了，假如饭局应酬太多，没办法非常好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维他命片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维他命减压，必需要持之以恒，天天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。