职场压力怎么办 减压五大方法

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医网摘要:职场一直都是压力的代名词,如何在职场上减压是很多人都非常关心的事情,那么我们可以如何在职场的方面减压呢,下面就让小编来给大家讲讲吧,讲讲在职场减压的五个方法到底是什么吧。

  睡眠减压

  有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。

  美国心理学会的专家给出以下独出心裁的小贴士: 假使外界噪音让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪音”,例如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪音。 睡觉前少量吃一点小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

  金枪鱼、火鸡精肉、热牛奶、香蕉和中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。 假若上床后脑子里还在想事情,那就在床头放一个录音机、记事本什么的,这样一来,想到什么就能马上记录下来,不用担忧第二天醒来会忘记。

  暴力减压

  “随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家瞠目结舌之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。 据说在法国有一家“减压餐馆”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。

  北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各种各样的流氓兔,专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查,84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛,而女观众居然也超过了女性中的半数。可见此类让情绪尽情释放的比赛,越来越受到欢迎。

  食物减压

  一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。例如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。 另外,硒元素也能有效减压,金枪鱼、巴西栗和大蒜都含非常多的硒。维B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。 工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,可以十分好的舒缓心情。在饮食上下点工夫,可谓举手之劳。

  当然了,假如饭局应酬太多,没办法非常好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维他命片或是鱼油丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维他命减压,必需要持之以恒,天天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。


本文来源: http://man.ew86.com/a/20151119/1210703.html
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责任编辑:邓燕珍

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