七大妙招 男人减脂又减压

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  • 2013/1/15 来源:医网病友论坛
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医网摘要:听说过一个新词叫“过劳肥”么?现代的很多男人都有过劳的倾向,但体型没有变瘦反而越变越胖,今天小编就针对这个现象,给大家推荐几种减脂减压的方法,一起来看看吧!

  听说过一个新词叫“过劳肥”么?现代的很多男人都有过劳的倾向,但体型没有变瘦反而越变越胖,今天小编就针对这个现象,给大家推荐几种减脂减压的方法,一起来看看吧!

  1、给自己尝点“甜头”

  当压力让你想吃甜食时,吃一点点反而好。“在皮质醇水平升高时,适当地满足就可以让它降低避免失控,”专家说。由于人在压力增大时会喜欢吃甜食,“掰一小格巧克力吃会让你感觉好一些,但千万别纵容自己吞下一整条。”

  2、戒掉咖啡因

  当咖啡因和压力结合,皮质醇水平的升高会比单纯只有压力时更快。俄克拉荷马州大学的一项研究证实,在轻度压力条件下如果喝2。5~3杯咖啡会使皮质醇水平升高25%,这样的高皮质醇水平要3个小时后才能降下来。当一天的咖啡因摄入量达到600毫克(约等于6杯爪哇咖啡)时,皮质醇水平升高30%,并且一整天都维持在高水平。由于高皮质醇水平会导致食欲大增,压力症候群是时候考虑戒掉含咖啡因的饮料了。

  3、早餐营养,健康整天

  缺少维他命B、维他命C、钙和镁会使皮质醇水平升高。但一顿富含以上微量元素的早餐就可以解决这一问题。他的早餐建议是,一杯橙汁或一个柚子或一大把草莓提供充足的维他命C,6~8盎司低脂酸奶提供充足的钙和镁,再来片涂了花生酱的全麦土司,因为全麦食品富含维他命B,花生酱包含的脂肪酸可以减少压力荷尔蒙的产生。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130115/876692.html
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责任编辑:叶惠嫦

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