男人减肚子最有效的运动 爬楼梯和夜跑
- 2015/10/15 来源:寻医问药网
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医网摘要:对于男性来说,减肥最重要的就是想减掉难看的啤酒肚,这种影响健康和自己美观的问题大家都想尽快的摆脱,如果您正在被啤酒肚困扰,不如学用下面的这些方法来达到自己想要的目标。
三、夜跑
对上班族来说,夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼,又会使得锻炼的效果更加明显,尤其是有“将军肚”的人,更应该在晚上抽出时间来跑一跑。
美国芝加哥大学临床研究中心一项研究显示,在晚上7点到第二天凌晨2点间,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈,与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。所以,这个时候最适合夜跑减肥。
联合利华体重管理全球项目领导人DavidMela博士建议,最好在夜跑前喝上一杯绿茶,除了可以补充水分,绿茶中的儿茶素还可以通过血液循环进入全身,加强新陈代谢,增强脂肪的氧化和能量消耗,尤其是对腹部脂肪有一定的抑制作用。
四、游泳
游泳一个小时可以消耗476卡路里,相当于两个汉堡的热量,是最佳的减肥方式。不过,有几点需要注意哦。
减肥的朋友们往往有自己的减肥目标,比如减全身,减腿部或者减脸部,如果你想减掉肚子上的肉肉,上面的方法一定不可错过。
本文来源: http://man.ew86.com/a/20151015/1188282.html
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