5.改善胃肠功能

虽然有种种原因可以导致便秘,然而缺少运动可以说也是是一个较重要因素。”运动有助于缓解便秘，”麦克科拉瑞说。"有些间接的措施，比如增加水的摄入量以及合理的饮食结构，也能改善便秘。”

6.减少心理压力

运动对心理健康有许多好处。由于体内分泌的皮质醇激素，肾上腺素，和去甲肾上腺素增加能引起心理压力增高。运动能降低这些激素的分泌,增加血清素也称为快乐荷尔蒙的分泌,这些激素有助于减少压力。运动能排除抑郁与忧虑。另外，当你身体状况好时，更容易排除心理障碍。

7.减少癌症发病率

“缺乏运动增加了结肠癌与肺癌等多种癌症的患病率，”麦克科拉瑞说。“运动与降低癌症的发病率、死亡率、复发率息息相关。”他说，该建议提出运动对人体健康有益的机理就在于，运动能增强人体免疫系统与监测系统发觉与杀死癌细胞能力,改善心肺功能,增加快乐荷尔蒙的分泌,维持正常体重,及改善其他方面的新陈代谢功能。

8.减少中风发病率

鉴于中风病发病的两个因素是高血压与心脏病，而运动有利于增强心脏功能与改善血液循环功能，因此通过运动预防中风显得尤为重要。美国疾病控制与预防中心推荐，每周至少有五天，每天三十分钟适量的体育运动对健康最为有利，不过，在开始一项锻炼计划之前，一定要让医生检查一下身体，有无健康方面的问题。

9.增进皮肤健康

运动增加血液流量带来的另一个好处是使皮肤更健康-_将氧与其它营养素送到全身的细胞，将废物排除体外。“就象从体内清除皮肤毒素”贝尔曼说。 当人在心理压力大的情况下，就容易患皮肤炎症，所以通过运动释放压力也有助于清除皮肤的斑点“当你比较了训练有素运动员的煊亮肤色与一个心事重重，神情沮丧人的肤色之后就会一目了然。”麦克科拉瑞说。