有些便秘者只是便意不足，必须“积攒”到一定程度的时候才能产生便意。这时就可以用容积性泻药，帮助增加粪便的含水量和体积，促使便意的产生。而有些患者只是粪便干硬，那么利用渗透性泻药最为合适，包括聚乙二醇、不被吸收的糖类(乳果糖)等。可以增加肠内水分，使粪便变稀，帮助排便。乳果糖在结肠中被分解为乳酸和乙酸，促进生理性细菌的生长。

　　清肠的好方法

　　在服用刺激性泻药的人群中，有很多是想减肥的女性，指望着泻药来排毒养颜。钱家鸣提醒，对于清肠，最好的方法就建立良好的饮食习惯、运动习惯和排便习惯。

　　在饮食上，不妨回归到过去的饮食状态，多吃粗杂粮、多吃菜，促进肠道蠕动。像菊苣、芦笋、西红柿等含低聚糖的食物能促进肠道有益菌的生长，也可以帮助缓解便秘。快走、半蹲等运动可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。

　　另外，排便要像吃饭一样，按时按点，并且一心一意。在厕所里坐着看书看手机，会导致盆底肌、提肛肌不协调，导致坐的时间越长越便不出。钱家鸣提醒，在排便时一定要放松，还要专注，不要漫不经心。