7.锻炼后的营养补充

训练後，身体需要碳水化合物补充血糖，需要蛋白质来修复肌肉，尤其是在运动後30分钟，吸收效果更好;喝巧克力牛奶、优格加水果或蛋白饮品，都是不错的选择!正确的营养配合训练，让你越容易看到成效，你也会越有自信!

8.随机上健身房的团体课

一起上团体课，维持新鲜感!

有些健身房会提供会员免费的团体课，或许你光看名子不知道里面葫芦里卖什麽药，别瞎猜也别害怕，就去参加吧!健身房是不会推无聊的课程的，多参加让自己维持新鲜感!

9.训练前热身、训练後伸展

这里是说，要完整的做这些动作，3~5分钟是不够的，做足10分钟的暖身和伸展，除了可以帮助你训练的效果更好，也帮助恢复更快，最重要让你受伤机会减少，让你安心健身!

10.将训练成为生活中的一部分

将运动融入生活!

你每天都会，吃饭、洗澡、睡觉，现在把训练运动加到日常生活中的一部分，每天找个时间让你动一动，感觉上很健康吧!

11.保持乐观

运动容易让人保持愉快的心情，我们更要把这个愉快的心情带到你的观念，让你常常正向思考，保持乐观，专注在进步的表现，感受身体的变化，就不会因为忽略这些，觉得好像训练没成效而沮丧!

12.多交朋友

当然有些人比较喜欢自己健身，但大部分的人通常比较喜欢和朋友一起，如果周遭没有朋友想去健身房，可以在网路上加入线上社团、粉丝团和大家一起讨论、彼此打气!

13.认为健身是有趣的运动!

当你上班、上课累积压力，就用健身来释放它!用身体来享受实际的健身生活，把眼光放远，没有什麽事是比身体健康还要重要的!