能缓解压力的八大食物
- 2014/7/28 来源:医网论坛
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医网摘要: 在饮食的过程中搭配细嚼慢咽、舒适的用餐环境及心情,的确可以达到食物缓解压力的效果。有那些营养素与抗压、解压有关,下面我们就给大家介绍可以缓解压力的食物都有哪些,一起来看看吧。
镁:
体内超过300种酵素活化都需要镁,除了参与能量代谢作用,镁也有安定神经系统的效果,适当补充可以帮助肌肉纾缓压力。
丰富来源:五谷类、肉类、深色蔬菜、海鲜食物等。
锌:
除了促进生长、性器官发育等作用,锌也是约70种以上酵素的组成份,具有稳定情绪、减轻疲劳的作用,是对抗氧化、提高免疫力的重要元素之一。
丰富来源:蚝、蛤、蚵、牛肉、瘦肉、全谷类等。
避免增加身体压力的食物
食物是良药也是毒药,它可以减轻身心压力,也就能够增加身体压力,就看妳如何选择食用。营养师表示,基本上当身体对某些食物产生了依赖性,妳觉得不吃不可、不吃就觉得浑身不对劲,这时候,压力已经在妳身上悄悄作用。这种现象妳不陌生,它经常发生在嗜咖啡族、有烟瘾、酒瘾的人身上。此外当妳过量摄取单糖类食物,例如糖果、点心或加工食品,在身体能量代谢上就需要消耗更多维生素B群,而妳知道的,当维生素B群缺乏时,身体的疲惫、精神不继现象也就产生了。
相信大家看完这些介绍后都了解吃什么缓解压力好了吧,希望这些知识能给您的生活带来帮助.
本文来源: http://man.ew86.com/a/20140728/996980.html
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