6、吃猪肉时搭配豆类

很多男性朋友往往都喜欢动物性脂肪，可是他们不知道，这样会使你的肾脏超负荷运转，从而增加患心血管疾病以及一些恶性肿瘤疾病等风险。因此，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

7、鲜枣对付高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。

8、红酒防动脉硬化

如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能增强抗氧化作用，预防动脉硬化。最新研究结果表明，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用毫升为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

上班族尽管一天当中大多数时间都呆在办公室，但是这也不影响为自己做一顿美食的心情。下班回家不妨下下厨房，犒劳下自己，又节省出去吃饭的钱，营养美味兼得，何乐不为呢？

 由于社会发展的速度越来越快，人们为了追上社会的进步，不得不放弃原来健康正常的饮食习惯。这样很多人就会渐渐向亚健康靠拢，上班族尤其如此。紧张的工作节奏、巨大的经济压力，使得上班族忽略了自己的营养需求。这里就为上班族推荐8种滋补养生的食物，工作再忙，也要爱护自己。