3、山药粉、薏米粉、芡实粉

日常食用山药可以脾肾兼顾，益气养阴，山药制成粉状更加便于人体的吸收。黄宫绣著《本草求真》中提到：“入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用。”“本属食物，气虽温而却平，为补脾肺之阴。是以能润皮毛，长肌肉，味甘兼咸，又能益肾强阴。”故历来被称为药食同源之佳品。

据《本草纲目》记载，薏米可“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜、驻容、轻身、延年”。经常食用可保持皮肤光泽细腻，滋润肌肤，和山药粉同用，可以事半功倍，互补缺失。

芡实粉具有补中益气，补脾止泻的效果。可以山药粉、薏米粉合同补充气血，调和脾胃。

食用方法：山药薏米芡实粥

材料：山药粉50g，薏米粉50g，芡实粉50g(建议比例1:1:1)。

做法：将三种粉混合加入温水调成糊状，等锅里水开后把糊倒进去，用勺子搅拌，注意不要糊锅底，再开锅煮10分钟即可。同时可以根据个人喜好添加适当蜂蜜增添口感。