秋冬男人吃不胖的饮食技巧
- 2013/11/11 来源:医网
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医网摘要:秋冬的到来,赶走了夏天的湿热,带来的是清凉与舒适,而随着天气的变好,人们的食欲也随着增强,而,很多男人并没有意识到,秋冬季更容易出现肥胖的问题,于是,在这样的季节就很容易养成一个大肚腩男人。所以,今天,小编就介绍一个秋冬季吃不胖的方法:
秋冬的到来,赶走了夏天的湿热,带来的是清凉与舒适,而随着天气的变好,人们的食欲也随着增强,而,很多男人并没有意识到,秋冬季更容易出现肥胖的问题,于是,在这样的季节就很容易养成一个大肚腩男人。所以,今天,小编就介绍一些秋冬季吃不胖的方法:
秋冬让人不发胖的吃法
先吃菜后吃饭。建议把进食顺序改成先吃蔬菜,再吃主食米饭、面包等,最后吃鱼、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物,空腹吃会令血糖飙升,人体大量分泌胰岛素,促进体脂的合成;而蔬菜含大量膳食纤维,先吃可以预防血糖迅速上升,并能抑制人体吸收脂肪。
餐前吃个橘子。多数柑橘类水果含生物碱,能促进体脂分解,提高新陈代谢。此外,橘子富含膳食纤维,餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是,表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。
主菜多吃鱼。鱼,尤其是海水鱼富含EPA(二十碳五烯酸),有燃烧体脂、促进代谢、减少人体甘油三酯的功效。建议一周至少吃三次鱼。
吃肉搭配蘑菇。主菜若选择肉,建议搭配蘑菇。菇类属于低热高纤食物,其中所含的多糖能抑制脂肪吸收,促其排出体外。
以上就是秋冬不发胖的吃法。在秋冬季节,多吃一些能 够消融脂肪的食物,帮助身体清除过多的油脂。
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本文来源: http://man.ew86.com/a/20131111/984034.html
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