国庆节放假七天的保健养生安排
- 2013/9/30 来源:医网论坛
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医网摘要: 摘要:2013年国庆节到了,在放假期间或许很多人都有了自己的安排,或外出旅游、或群集朋友、或宅在家里......。无论国庆节放假如何安排,但是这7天的养生假期一定要做出合理的安排,才能有效的防治出现节后综合征。
摘要:2013年国庆节到了,在放假期间或许很多人都有了自己的安排,或外出旅游、或群集朋友、或宅在家里......。无论国庆节放假如何安排,但是这7天的养生假期一定要做出合理的安排,才能有效的防治出现节后综合征。
第一天:起居养生
起居养生,指适应人体生物钟,改变之前不规律的作息时间。争取22点睡觉,6点起床。
刚刚走出工作的上班族,还没有完全适应假期,可以选择第一天在家好好休息,放松一下。看看电视,听听音乐,给自己做一顿丰盛的早餐。
第二天:饮食养生
假期的第二天,可以选择上街购物,买些换季的衣服,吃一些美食。
现在应该多补充养阴食品。水果,可以选择梨、木瓜、苹果;秋季,正是海鲜肥美的时候,而海鲜也是难得的养阴佳品;润肺的杏仁,银耳、木耳、百合也是秋季进补的好选择。
第三天:娱乐养生
适当的娱乐可以怡情养性。
平时忙于工作,没有时间聚会的上班族,可以在这天找几个难得一见的朋友,聚一下,逛逛街,唱唱歌,谈谈知心话。
第四天:按摩养生
常年运动不足的上班族,经常抱怨肌肤没有光泽,腰酸背痛,何不趁此机会,走出家门,来到美容院,给自己来一个放松舒缓的面部SPA;也可以在按摩院,解决一下肩膀、腰椎、腿疼痛。就这样,在轻松宁静的环境下,给自己来个全身心按摩,也可以帮助自己舒缓紧张情绪。
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