“刚结婚一段时间，家里人就开始变着法的提示，要我和老婆赶紧要孩子了，听说男人精子质量对孩子健康相当重要，想要了解下除了戒烟忌酒，该如何提高精子质量呢?”接下来，我们就为您介绍选对食物，也能有效提高精子质量!

　　一些研究表明男性生育能力和精液质量在过去的几十年里双双下降。所以西班牙两家生育诊所的科学家想到了蔬菜和水果的再生能力。

　　男性精子是否充满活力直接影响着生育能力，没有哪个男人希望自己患上不育症，那么就会提高精力活力。很多男性认为多吃一些补肾壮阳的食物就可以，其实清爽的蔬菜和水果就能起到促进精子活力的功效，下面不妨来看专家的讲解。

　　61名在婚姻中遇到生育问题的男性参与了研究，其中30人的精子有缺陷，其余的31人作为对照组。调查发现精子质量较好的男性吃的水果和蔬菜要多得多，通常他们的饮食中富含维生素和抗氧化剂。这项研究发表在《生育与不育》杂志上。

　　在这个研究的过去四年里，科学家一直在研究饮食及工作场所可能遇到的污染物与男性不育的关系。科学家说这一发现表明健康的饮食能使精子也变得健康。所以记住了，男人们，一天一苹果，不育远离我。

　　精子，对于男性来说是及其重要的。那么，到底如何提高精子质量呢?今天专家为你详细介绍5大食物帮男人“精”力

推荐阅读：

孕前禁欲助男人精子质量更强

提高男人精子健康需避免问题

过量饮酒对男性健康有何影响

常吃六种食物会导致精子质量下降

生活中伤害男人精子的食物

强健男人精子须注意避免问题

为男人们细说精液异常症

男性要警惕桑拿对精子的伤害