“最近身边一个朋友和他妻子因为结婚好几年都没孩子去医院检查，结果竟然是我的这位朋友的精子质量差，无法让他妻子怀孕，这让我的朋友倍受打击，而我们身边这些人也开始担心自己的精子质量的问题，想问下男人在日常生活中如何提升自己的精子质量呢?”这位朋友关注的问题也是很多男人都注意的，今天小编就为您介绍!

　　日常生活中如何提高精子质量

　　戒除饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，为了精子健康，请务必解酒。　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。多参加锻炼

　　用饮食调理的方法来改善精子情况是最有效的，精液中的有关营养成份：精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补精子要依次而进补。

　　男性朋友由于平时的饮食不注意再加上工作和家庭的压力都会导致精子质量变差，所以，在要宝宝的前一段时间比较合理安排自己的膳食以及适当减压。

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