1.骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;

　　2.你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;

　　3.走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;

　　4.休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

　　骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，选择哪种方式都没有关系，只要能使运动持续20分钟。不要指望某一种运动方式会马上减掉老公身体某一部分的肥肉，减肥是全身性的，更需要持久战。

　　经常运动，例如散步(能使人每小时至少多消耗200卡热量)，不仅加速代谢率，而且加快运动以后数小时内的代谢速度。无论多大年龄，锻炼都能保持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。科学家们认为，99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程。

　　小编提示：男性要注意，减肥从来没有迅速的过程，减肥也没有简单和偷懒，健康的瘦身、塑形是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。办公室的男人减肥塑身绝对不能心急，定好健身计划帮您更加强健!

推荐阅读：

简单全天候提高男人性能力！

四种补肾虚养肾气的黑色水果

中外男人补肾壮阳美食大集合！

观察吃相看清男人性能力强弱

推荐：男人壮阳补肾营养菜单

介绍：中医药补肾壮阳有奇效

补肾壮阳菜谱让男人更性福

最给力的四剂补肾壮阳美食