肾与身体各部分相连，肾虚则多病，易衰老，所以补肾一直是人们谈不完的话题。对于男人们来说，补肾可以说是生活中的一件大事。现在小编就带领大家一起学习日常生活中简单有效的8种补肾养肾小秘方。

　　1、饮食补肾。

　　传统中医食疗理论证实：红色养心、黄色养脾、绿色养肝、白色养肺、黑色养肾。养肾除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆之外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾养肾之效果。

　　2、睡眠养肾。

　　临床研究发现：许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过渡疲劳、睡眠不足等经历，过度劳累会使肾脏提前进入早衰，从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等。因此不要过渡熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护 ，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要的作用。

　　3、定时饮水。

　　水是生命之源。水液不足，则可能会引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此定时饮水对于养肾是必不可少的一部分。

　　4、吞津养肾。

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀为涎，由脾所主，稠厚的为唾，由肾所主。中医理论讲，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

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