“作为一个想要孩子家庭的独子，结婚后一直被父母、亲戚希望要个可爱健康的宝宝，而医生也告诉我，要注意自己的精子质量，但是我到底该怎么做才能提高自己的精子质量呢?”下面就为您推荐简单保健有效提高准爸精子质量的方法，快来看看吧!

　　男性精液质量在不断下降，除了各种社会和环境因素的作用之外，生活习惯和生活细节也会影响到。譬如：过多地长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯，高温会破坏生精上皮，引起生精功能下降。此外，吸烟、过量饮酒、过量饮食豆类食品，乃至穿紧身裤、经常坐着不活动以及压力过大，都会引起精子发生障碍，从而可能导致男性不育症的发生。

　　有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有密切关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的这一类食物，可以保证“精”力充沛。

　　体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。不过，国外科学家针对接受该疗法的患者进行精液分析，发现精子活力和密度下降，因此对医源性损失应有所警惕。在疾病方面，精索静脉曲可影响睾丸的生成，因此这类患者应早诊早治。

　　不良的生活往往会伤害男性的身体健康，尤其对于育龄的男性来讲，不良生活习惯还会导致精子质量下降，影响宝宝的健康。以下健康养生网与你分享导致男性精子质量下降的原因。

　　精子生成和存活的适宜温度是低于体温1～2℃，而冬天泡澡长时间处于高温环境下，会使精子的生存环境被破坏，同时使生精上皮受损。”睾丸的生精上皮是专产精子的，一旦被破坏，精子的数量、质量、密度、活动力都会下降，再生成新的精子也有困难。这将导致受孕机会减低，婴儿畸形率增高。

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