并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。其实，夏季运动后喝温热饮料最适宜。实验证明，水温在25℃-30℃左右的饮料，能较快地渗透到粘膜组织，被胃吸收，消暑解渴。

　　30分钟运动量为宜

　　在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利。

　　因此建议大家在夏季的运动量应适当减少，30分钟的运动时间最佳。

　　切忌锻炼后立即洗冷水澡

　　这样做对身体有害无益，因为经过运动后，全身新陈代谢十分旺盛，体内产热量增加，皮肤体表毛孔开张，毛细血管也大量扩张，血液循环加快，若此时洗凉水澡，皮肤受冷刺激，使毛细血管骤然收缩，汗孔骤然关闭，机体来不及适应，致多种疾病油然而生。合理的方法是，洗温水澡或用温水擦洗全身，待机体恢复平静后，方可改用较低温度的凉水洗澡。

　　小编提示：正值盛夏的季节，此时健身是广大男性朋友们必不可少的一部分，因此需要注意一些问题，例如30分钟运动量为宜、夏季补水要适量、健身多选室内项目。在炎炎夏日，广大男性朋友们一定要注意健身工作，尤其是谨记上述的健身注意问题等。祝你身体健康!

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