“为什么我一大早开始就没什么精神，医生还说我有胃溃疡的先兆，说这些情况都是因为我每天都没有吃好早餐，能不能给我介绍一些具有提神醒脑作用、又简单易做的营养食物呢?”的确，生活中我们只有吃好早餐，才能有足够的精神，下面就来为您介绍简易营养早餐，保卫男人健康。

　　白领吃营养早餐必学的煮鸡蛋妙招。一日之计在于晨，早餐对于人一天的工作展开和身体健康有着至关重要的作用。不少白领都是出门买点早点，在车上或在路上随意吃一些。虽然这样省时间，但长久以往对身体健康不大好。

　　草莓：

       富含维生素C，促进人体吸收铁，增加细胞的免疫力，并且获得滋补营养，适当吃草莓能使人精力充沛。

　　麦片：

　　含纤维，释放能量缓慢、均衡，可补充人体的血糖，使人不容易感到饥饿，经常精神饱满。

　　金枪鱼：

　　含有丰富的酪胺酸，在人体内能促进产生大脑神经传递物质，增强注意力、集中力，使人更加思维敏捷。此外，脱脂酸奶对于乏力、嗜睡的人有明显改善这种状况的作用。

　　菠菜：

　　菠菜中含有人体往往缺乏的矿物质镁，镁的作用是可以将人体肌肉中碳水化合物转变成为可利用的能量物质。

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